昨今テレビでも特集が組まれ個人・企業から注目が集まっている「マインドフルネス」。マインドフルネスとは「今ここにいる自分自身と集中している心のあり方」のことで、有名企業でも業務効率化を図るため実施されているところが多く、「コミュニケーション力アップ」「集中力アップ」「ストレス軽減」「自律神経の回復」などの効果を得られています。
マインドフルネス研修の方法は主に瞑想法・呼吸法で、呼吸に集中し姿勢を正す、自然に浮かんでくる思考や雑念を整理するなど瞑想の方法を実践。脳のエクササイズの役割も果たし、普段の生活・通勤・仕事の合間など短時間で行うことが可能です。これによって普段考えすぎている脳を整理でき、一つ一つのことへの集中ができ仕事や勉強でのパフォーマンスが高くなり創造・生産性の向上など効果を発揮しています。
マインドフルネスのセミナーや研修では簡単な実践・瞑想を中心に行われ、ストレスフルな状況を抱えるビジネスパーソンで需要が高まってきています。ビジネスにおけるメンタルヘルス対策に、集中力・生産性向上にマインドフルネスについて学んでみましょう！
| 進行時間 | 所要時間 | 次第 | 備考（用意するもの） |
|---|---|---|---|
13時00分 |
0 |
集合 |
|
13時00分 |
60 |
カウンセリング |
動きやすい服装、筆記用具持参 |
14時00分 |
60 |
マインドフルネスの基本 |
|
15時00分 |
15 |
休憩 |
|
15時15分 |
60 |
マインドフルネスの応用と実践方法 |
|
16時15分 |
15 |
休憩 |
|
16時30分 |
60 |
全体のまとめと今後の計画 |
|
17時30分 |
0 |
解散 |
